全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:網(wǎng)絡成癮癥主要是青少年容易患上,按照病情,可以分為輕度網(wǎng)絡成癮癥和重度網(wǎng)絡成癮癥。東方醫(yī)院心理專家趙后鋒強調(diào),輕度網(wǎng)絡成癮癥以自我調(diào)理為主,重度網(wǎng)絡成癮癥則以心理疏導為主。
一、輕度網(wǎng)絡成癮者的調(diào)理
(1)科學安排上網(wǎng)時間,合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先,要明確上網(wǎng)的目標,上網(wǎng)之前應把具體要完成的工作列在紙上,有針對性地瀏覽信息,避免漫無目的地上網(wǎng)。其次,要控制上網(wǎng)操作時間。每天操作累積時間不應超過一個小時,連續(xù)操作一小時后休息30分鐘左右;再次,應設定強制關機時間,準時下網(wǎng)。
(2)用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡成癮。用每個人所特有的其它愛好和休閑娛樂方式轉(zhuǎn)移注意力,使其暫時忘記網(wǎng)絡游戲的誘惑。例如,喜歡體育運動的人可以通過打球、下棋等方法有效地轉(zhuǎn)移注意力,以減少對網(wǎng)游的依賴。
(3)培養(yǎng)健康、成熟的心理防御機制。研究表明,網(wǎng)游成癮與人格因素有關,一定的人格傾向使個體易于網(wǎng)絡成癮,網(wǎng)游只是造成成癮的外界刺激之一。因此,要不斷完善自己的個性,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好和較強的個人適應能力,學會合理宣泄,正確面對挫折,只有這樣才會形成成熟的心理防御機制,不會一味地躲在虛擬世界中逃避失敗與挫折。
二、重度網(wǎng)游成癮者的治療
(1)直接隔斷與網(wǎng)絡的聯(lián)系。網(wǎng)絡成癮程度較重的人往往是在下意識的狀態(tài)下上網(wǎng)的,對于那些明知過度玩網(wǎng)絡游戲只會加重癥狀而不能自制的成癮者,可以在他們的親戚朋友的幫助下將其與電腦完全隔離一段時間,讓他們在這段時間里培養(yǎng)其它興趣愛好或者重新過緊張有序的生活,待到他們能夠完全擺脫網(wǎng)游成癮的困擾后,再針對性地幫助他們科學地安排上網(wǎng)時間。
(2)尋求心理醫(yī)生的幫助。通過心理咨詢,讓心理醫(yī)生與網(wǎng)絡成癮者之間建立良好的醫(yī)患關系。這樣做一面可以從精神上給成癮者理解和支持,調(diào)動他們積極性,樹立治愈的信心;心理醫(yī)生會根據(jù)成癮者的癡迷程度,用準確、生動、專業(yè)、親切的語言分析網(wǎng)絡成癮癥的危害、網(wǎng)游成癮形成的原因、過程及治療措施,逐步幫助患者擺脫網(wǎng)游成癮癥。
東方醫(yī)院心理專家趙后鋒溫馨提醒:網(wǎng)絡成癮癥有著“電子海洛因”的惡名,輕則影響患者的學業(yè),重則影響患者的身心。作為青少年的家長或監(jiān)護人,有必要擔起防治網(wǎng)絡成癮癥的責任來。對于重癥網(wǎng)癮癥,不妨攜帶前去正規(guī)精神疾病醫(yī)院接受正規(guī)治療。