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            都有哪些方法可以緩解恐懼癥呢?

            2012-09-24 14:09
            摘要:
            導(dǎo)致恐懼癥的病因主要有心理因素,精神因素或者飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?,緩解恐懼癥癥狀的方法有哪些呢……徐州健康熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道恐懼癥屬于神經(jīng)癥類型中的一種,也是臨床上較為常見(jiàn)的心理疾病,目前,有很多人患上了此病,導(dǎo)致恐懼癥的病因主要有心理因素,精神因素或者飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?,緩?a href="http://m.tinsuckhoe365.net/html/46899.html?1348466406">恐懼癥癥狀的方法有哪些呢,具體下面是 徐州市東方人民醫(yī)院精神專家楊永杰詳細(xì)的介紹。

              緩解恐懼癥癥狀的方法:

              1.條件聯(lián)系法:有人做過(guò)試驗(yàn),一個(gè)3歲的小孩見(jiàn)了兔子就害怕,那么以后在他吃飯時(shí),把盛有兔子的籠子放在較遠(yuǎn)的地方。從此每次在他吃飯時(shí)都把兔籠子提出來(lái),而且逐漸縮短他與兔子的距離,結(jié)果是小孩不但消除對(duì)兔子的恐懼,而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

              2.直接動(dòng)作:這是充分發(fā)揮自已的主觀能動(dòng)性,積極主動(dòng)地去接觸恐懼的東西,達(dá)到消除恐懼的目地;例如,有人怕在眾人面前講話,以后凡是遇有這種場(chǎng)合,自己非但不退縮,反而主動(dòng)講,鍛煉自己的意志,提高自己的工作能力。

              3.掌握知識(shí)法:人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō):“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼,知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候,所有恐懼,將統(tǒng)統(tǒng)消失”所以人們要多學(xué)習(xí)知織多看書(shū),以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。

              4.轉(zhuǎn)移刺激:把刺激物暫時(shí)移開(kāi),避免看見(jiàn)或接觸刺激物。雖然這種方法其效果不是太理想,不能從根本上消除對(duì)刺激物的恐懼,但這種方法能使恐懼的情緒暫時(shí)有所控制。有學(xué)者報(bào)告,一個(gè)小孩看見(jiàn)田雞就很懼怕,在兩個(gè)月之內(nèi)不讓小孩見(jiàn)到田雞,就消除了懼怕??梢院?,小孩又見(jiàn)到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。

              5.屢現(xiàn)刺激:這是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激,使其逐漸適應(yīng)這種刺激,而不再懼怕。例如,有的人害怕針灸療法,但針灸對(duì)他的疾病有較好的療效,這時(shí)醫(yī)務(wù)人員就要對(duì)病人講解針灸的知識(shí),針灸治療疾病的好處,而且每天都給他適當(dāng)進(jìn)行針灸,這樣時(shí)間長(zhǎng)了病人也就慢慢適應(yīng)了,不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如,有的病人害怕針灸治病,甚至于一見(jiàn)到針灸針就嚇得暈過(guò)去,在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會(huì)增加他對(duì)針灸的恐懼情緒,得不到預(yù)期的效果。這種方法應(yīng)以人為宜。

              6.轉(zhuǎn)移注意:使自己從恐懼的對(duì)象上轉(zhuǎn)移到與他無(wú)關(guān)的方面去。比如,有的小孩最怕打針,但為了治病必須打針。這時(shí)醫(yī)務(wù)人員在給他打針時(shí),讓小孩看看墻上的畫(huà),或給他個(gè)小玩具,使他的注意力集中在畫(huà)或玩具上,而不再注意打針,恐懼也就消除了。這是一種比較有效的方法。

               徐州市東方人民醫(yī)院精神專家楊永杰說(shuō),緩解恐懼癥的方法有很多,如轉(zhuǎn)移注意力,轉(zhuǎn)移刺激或者情緒穩(wěn)定等,這些都是預(yù)防恐懼癥發(fā)生的好方法,患者要特別重視起來(lái)。

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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