全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦科頻道：女性更年期如何調(diào)養(yǎng)?更年期癥狀又包括哪些呢?中醫(yī)認(rèn)為，更年期癥狀主要是由于腎氣虛損、精血不足、陰陽(yáng)失調(diào)所造成的，在調(diào)理上應(yīng)該以腎虛為本，從補(bǔ)腎入手，益氣生血，調(diào)養(yǎng)臟腑。
步入50歲，身體可以說(shuō)是在下坡路上越行越遠(yuǎn)了?！端貑?wèn)·上古天真論》認(rèn)為：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”意思是女性到了七七四十九歲的時(shí)候，隨著主管氣血的兩條最主要的經(jīng)脈———任脈和沖脈的虛弱，致使體內(nèi)的腎精不足，天癸枯竭。“地道不通”就是說(shuō)女性停經(jīng)了。天癸枯竭了，月經(jīng)自然也就不再來(lái)了。這樣，她就失去了懷孕和生育的能力。
這里的“七七之年”就是指婦女更年期。說(shuō)起更年期，相信許多人的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)個(gè)喜怒無(wú)常、暴躁不安、敏感多疑的女性形象。而在我們的眼中，這些特點(diǎn)似乎也成了更年期女性身上特有的印記。更年期確實(shí)是女人的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是女人的必經(jīng)階段。在這一些階段，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁、失眠、心煩、盜汗、記憶力減退、精神恍惚、骨質(zhì)疏松、抑郁、耳鳴、肥胖、尿頻、臉上長(zhǎng)斑、皺紋增加、眼睛干澀等一系列癥狀，這些癥狀給更年期的女性帶來(lái)了諸多困擾。但如果注意調(diào)養(yǎng)，是可以延緩更年期的到來(lái)，甚至減輕或消滅更年期癥狀的。
如何來(lái)調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)認(rèn)為，更年期癥狀主要是由于腎氣虛損、精血不足、陰陽(yáng)失調(diào)所造成的，在調(diào)理上應(yīng)該以腎虛為本，從補(bǔ)腎入手，益氣生血，調(diào)養(yǎng)臟腑。中醫(yī)上有一句俗語(yǔ)叫“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句話就揭示了女性補(bǔ)腎的重要性。腎藏精，精化血，而氣血又是女性月經(jīng)、胎孕、生產(chǎn)、哺乳等生理現(xiàn)象的先決條件，所以女性在生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老各個(gè)階段的生理過(guò)程都與腎中精氣有著密切的關(guān)系。只有將腎臟補(bǔ)養(yǎng)好了，保證腎中精氣充足才能擺脫更年期癥狀的襲擊。
腎中精氣分為腎陰和腎陽(yáng)，所以補(bǔ)腎又有補(bǔ)腎陰和補(bǔ)腎陽(yáng)之分。
腎陰虛：更年期女性的許多不適癥狀都是“腎陰虛”的表現(xiàn)，如易怒煩躁、失眠、口干咽燥、盜汗、臉上長(zhǎng)斑等，可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚(yú)、海蜇等，這些食物都具有寒涼的特性，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的陰液。而荔枝、龍眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等溫燥、肥膩的食物會(huì)損傷人體的陰液，所以要少吃。
腎陽(yáng)虛：女性腎陽(yáng)虛的現(xiàn)象也是極為常見(jiàn)的，其生理特殊性決定了女性本身有著陽(yáng)氣較虛的特點(diǎn)，再加上現(xiàn)代社會(huì)女性工作繁重，壓力較大，精神較為緊張，使女性的腎陽(yáng)更虛弱了，容易出現(xiàn)怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等癥狀，可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
更年期并不代表美麗的終結(jié)，只要飲食調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，只要您的心態(tài)依然年輕、樂(lè)觀，完全有可能找回昔日的光彩!
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女性更年期多吃豆腐可緩解綜合癥狀
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