懷孕期間準(zhǔn)媽應(yīng)該怎樣吃水果最健康？

　　水果在孕婦的飲食里是最重要的一項(xiàng)，很多準(zhǔn)媽都把水果當(dāng)成主餐來(lái)吃，希望給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)。徐州婦幼保健院婦產(chǎn)科的專家指出，水果雖好，但一定要注意適量，家族中有糖尿病史的孕媽更加需要適量攝取水果。

　　孕晚期吃水果要注意些什么?

　　孕媽咪們每天至少吃兩份不同種類的水果，這是為了利用不同水果所含有的水分、甜度、熱量、營(yíng)養(yǎng)等的不同來(lái)達(dá)到均衡攝取的目的。

　　1、熱量高的水果：芒果、香蕉、榴蓮、荔枝、龍眼等;

　　2、含有脂肪的水果：酪梨、榴蓮;

　　孕晚期營(yíng)養(yǎng)速記

　　1、在孕晚期，準(zhǔn)媽咪們每天需要增加1250千焦的熱量，飲食的方法及注意事項(xiàng)基本同懷孕中期;

　　2、注意補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血

　　到了懷孕后期，由于胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽咪的血容量也隨著生理需要的的增加而有所增加，但是紅細(xì)胞增加的量卻比血漿少，這也就導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的血液被稀釋了，因而準(zhǔn)媽咪極易貧血，且多以缺鐵性貧血為主，在懷孕后期，準(zhǔn)媽咪每天需要補(bǔ)充30毫克的鐵;

　　1、補(bǔ)充鐵的方法：要多吃些紅肉以及深綠色蔬菜、櫻桃、桑葚、黑糯米等深色食物;

　　2、補(bǔ)充DHA的方法：多吃深海魚(yú)類.

　　專家指出在孕后期，很多準(zhǔn)媽媽的體重直線上揚(yáng)，但是出現(xiàn)準(zhǔn)媽咪的體重增加過(guò)多，會(huì)影響寶寶健康，因而營(yíng)養(yǎng)師建議，在孕晚期準(zhǔn)媽咪們要減少對(duì)油脂的攝取量，同時(shí)注意淀粉類和糖類的攝取量，飲食量上應(yīng)盡量保持跟中期一樣，如果真的想吃點(diǎn)心，那就減少正餐飯量，這樣總量加起來(lái)不會(huì)有所變化。在孕晚期一定要重視體重的增加量。孕晚期離寶寶出生越來(lái)越近了，準(zhǔn)媽咪們一定不要放松警惕，要適合注意自己的健康情況。