快走是更年期女性最應(yīng)堅持的運動

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦科頻道：女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應(yīng)堅持的運動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，不僅沒有一人突發(fā)中風，更年期癥狀也明顯減輕。

　　專家指出，對更年期女性來說，快走能加強有氧代謝，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀。快走 時每分鐘心率應(yīng)達到170減去自己的年齡，基本上就是過馬路時的速度，每次堅持半個小時，每周總時間應(yīng)達到150分鐘，長期堅持才能獲益。