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            睡眠之前的暖身操,助你輕松睡眠

            2012-03-09 13:40
            摘要:
            其實(shí)難以入眠有很多原因:可能是你睡前吃了太多的東西,也可能是你工作學(xué)習(xí)壓力太大,甚至你為了睡覺(jué)而特意做了一些運(yùn)動(dòng)……徐州健康睡眠熱線(xiàn):0516-85707122

              睡前不能有激烈的運(yùn)動(dòng),否則反而會(huì)令你血壓上升,刺激到了交感神經(jīng),使你會(huì)非常的清醒。

              其實(shí)難以入眠有很多原因:可能是你睡前吃了太多的東西,也可能是你工作學(xué)習(xí)壓力太大,甚至你為了睡覺(jué)而特意做了一些運(yùn)動(dòng),都可能因?yàn)椴粔蜉p柔而讓你反而愈發(fā)沒(méi)有睡意。

              其實(shí)把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一樣,可以舒緩你的疲勞,讓你的身體血液循環(huán)非常的好。不過(guò),我們要介紹一個(gè)非常好的睡眠操,讓你舒舒服服的入睡喔!

              睡前不能有激烈的運(yùn)動(dòng),否則反而會(huì)令你血壓上升,刺激到了交感神經(jīng),使你會(huì)非常的清醒。

              先跪在地上,然后把雙手放在腰部后面,一邊吸氣一邊頭部往后仰。

              然后慢慢的吐氣,把你的整個(gè)身體向前傾,一直到你的頭碰到地面!

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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