全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方新聞：經(jīng)過一個多月的努力，全國大部分地區(qū)的疫情局勢好轉(zhuǎn)，多省市疫情防控發(fā)布連續(xù)多日零增長，各地方也開始慢慢有序復(fù)工復(fù)產(chǎn)，這對于國民經(jīng)濟恢復(fù)和百姓恢復(fù)正常生活是好事。但疫情并沒有完全消失，特別是有報道稱康復(fù)患者一段時期后又轉(zhuǎn)陽，確診患者抵京這讓很多即將復(fù)工人員感到恐慌、焦慮。擔(dān)心被感染新冠肺炎，擔(dān)心感染給家人、害怕家人擔(dān)心自己!面對復(fù)工如何調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒呢?下面來聽聽徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心咨詢師邵海燕的建議：
1、在復(fù)工之前了解科學(xué)防范辦法：如學(xué)習(xí)正確佩戴口罩方法、七步洗手法注意手衛(wèi)生，回家后外套放陽臺通風(fēng)等，不聚集，不聚餐，通過增強自我防范意識增強安全感!少刷小道消息，選擇閱讀官宣咨訊，理性思考!
2、覺察當(dāng)前的情緒：要接納現(xiàn)實的不確定性，承認(rèn)我們對現(xiàn)實不能掌控，識別我們“不好”的情緒比如焦慮、恐慌、無奈、無助、委屈等等，這是人類經(jīng)歷突然應(yīng)激時的正常反應(yīng)，要接納這些情緒。
3、尋求支持：充分利用身邊的資源，尋求多方面的支持;疫情發(fā)生以來國家迅速做出的指揮部署，科研人員的共克時艱，醫(yī)護(hù)人員的逆行迎戰(zhàn)，社會成員支援捐贈都可以給我們增強安全感，告訴家庭成員你的憂慮獲得家人鼓勵和支持，朋友間的電話溝通網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，都可以降低我們的焦慮情緒，還可以通過玩游戲，看電視劇等方式轉(zhuǎn)移注意力;還可以通過音樂冥想、正念放松等方法平復(fù)心境。
如果無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，影響到飲食和休息，可以需求專業(yè)人士的幫助。
徐州健康熱線：0516-85707122
