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            健康貼士—飲酒人群的食物選擇

            2019-12-31 11:03
            摘要:
            冬季,一些喜愛喝酒的人群,認(rèn)為喝酒活血對(duì)身體好,甚至因飲酒而飲食減少,日久影響身體健康或產(chǎn)生酒依賴。故飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)飲酒者凸顯其重要性。

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州精神心理頻道: 冬季,一些喜愛喝酒的人群,認(rèn)為喝酒活血對(duì)身體好,甚至因飲酒而飲食減少,日久影響身體健康或產(chǎn)生酒依賴。故飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)飲酒者凸顯其重要性。

              從營(yíng)養(yǎng)科普方面建議飲酒人群應(yīng)選擇以下食物:

             ?、俣喑愿缓珺族維生素的食物:如全谷物(燕麥、麥粒、糙米、黑米、紫米、蕎麥等)、瘦肉、花生、麥麩、綠葉蔬菜等,B族維生素是水溶性的,不會(huì)在體內(nèi)貯藏,多余的會(huì)排出體外。

             ?、谶m當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物:如雞蛋、瘦肉、魚蝦、牛奶及奶制品等。

             ?、酆S生素C豐富的食物:如青菜、韭菜、柿子椒等深色蔬菜、花菜,以及柑橘、棗、柚子等維生素C含量較高。獼猴桃、酸棗、莧菜等維生素C含量也較為豐富,可以多吃。

             ?、茆C具有保護(hù)胰島功能的作用,含釩豐富的食物:如全谷物、蘑菇、肉、奶、海產(chǎn)品等。

             ?、葩}和磷缺乏時(shí),糖尿病患者更易引起骨質(zhì)疏松,含鈣豐富的食物:如乳及乳制品、蝦皮、堅(jiān)果類、甘藍(lán)菜、花菜等;含磷較高的食物:如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、蛤蜊、粗糧、酵母等。

              徐州健康熱線:0516-85707122

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