全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康新聞：節(jié)后第一個工作日，市中心醫(yī)院心理科的咨詢電話響個不停。“都是‘節(jié)日綜合征’的患者。”市中心醫(yī)院心理科醫(yī)生靳自斌說，每年春節(jié)過后，都會有不少人無法立即適應(yīng)繁忙的工作，生活環(huán)境的改變和壓力的突然到來，導(dǎo)致他們出現(xiàn)全身乏力、厭食、恐慌、煩躁等癥狀，需要通過健康飲食、適當(dāng)運動等外因調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)兩種方式來擊退“節(jié)日綜合征”。
癥狀一：全身乏力。靳醫(yī)生建議，這種生理疲倦應(yīng)當(dāng)通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳、清淡飲食等外因調(diào)節(jié)方式消除，保持足夠的睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。睡前可先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡。
癥狀二：神經(jīng)性厭食。徐醫(yī)附院消化科主任費素娟建議，節(jié)日期間若葷食過多，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，節(jié)后盡量吃清淡一點的飯菜，如海帶、粗糧等。此外，適當(dāng)運動也有利于腸胃健康。不要隨便通過禁食方式來排毒，容易造成脫水和低血糖，打亂體內(nèi)平衡。
癥狀三：孤獨感強烈。醫(yī)生建議，不要刻意壓抑，想哭的時候，縱情哭出來，能夠緩解孤獨情緒。這種情況需要自己調(diào)節(jié)心態(tài)，建議通過看電影、打電話等娛樂方式排遣孤獨，積極準(zhǔn)備投入新的工作中去，用樂觀的心態(tài)去面對生活，一般人能夠在3-5天內(nèi)消除孤獨感。
癥狀四：工作恐慌癥。過節(jié)后，重新投入緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼感。靳醫(yī)生說，這是很正常的，只要在心理上進行調(diào)整，一般人1-3天可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
靳醫(yī)生建議，如果對工作出現(xiàn)恐慌心態(tài)，不要強求自己馬上進入最佳狀態(tài)，允許自己有一個調(diào)整過程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空余時間，多跟同事聊聊天，或做做操，以減輕壓力。
