全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 綜合報道：2011年我市國民體質(zhì)監(jiān)測中心組織開展了全市市民體質(zhì)監(jiān)測工作，日前公布了監(jiān)測結(jié)果。
此次監(jiān)測人群涵蓋我市五縣五區(qū)，共測定30415人，其中有效樣本28731人(男16762人，女11969人)，年齡跨度20歲—69歲，以5歲為一個年齡組分為20個組。
結(jié)論：徐州女性體質(zhì)優(yōu)于男性
綜合評定結(jié)果顯示：我市男性體質(zhì)總合格率為94.17%，女性體質(zhì)總合格率為94.97%，與2010年相比均略有提高。其中男性優(yōu)秀率為27.31%，良好率為29.14%;女性優(yōu)秀率為28.08%，良好率為35.43%。女性的總合格率、優(yōu)秀率和良好率均高于男性。
1 身體形態(tài)
身體形態(tài)包括身高和體重兩個指標(biāo)。其中，身高均值男子和女子均隨著年齡組增大而降低;男子體重均值在35—39歲最大，20—34歲次之，65—69歲最小。女子在55歲之前，年齡組越大，體重均值也越大，60歲以后體重均值略有降低。
2 身體機能
身體機能主要檢測心肺功能，包括肺活量和臺階實驗二個指標(biāo)。男子組和女子組的肺活量都呈現(xiàn)隨年齡組增大而均值下降的趨勢，各年齡段男性肺活量均值均大于女性。但是，臺階指數(shù)(是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指數(shù)，臺階試驗指數(shù)值越大，心血管系統(tǒng)的機能水平越高)并沒有隨年齡增長而下降的趨勢，男子組和女子組各年齡組間變化均不明顯。
3 身體素質(zhì)
1、握力(反映上肢力量)：男子組握力均值隨著年齡的增加有下降的趨勢，女子組在20—59歲年齡段間均值變化均不大，60—69歲年齡段的均值較20—59歲年齡段明顯下降。
2、坐位體前屈(反映柔韌性)：男子組呈現(xiàn)年齡組越大，坐位體前屈均值越低的趨勢。女子組在25—34歲年齡段均值高于其它年齡階段，隨著年齡組越大，坐位體前屈均值呈現(xiàn)越低的趨勢。
3、閉眼單足站(反映平衡能力)：男子組25—29年齡段、女子組30—34年齡段均值高于其它年齡階段。隨著年齡組的增大，閉眼單足站均值呈現(xiàn)越低的趨勢，60—69歲年齡段的均值較20—59歲年齡段明顯下降。
4、選擇反應(yīng)時(反映神經(jīng)速度)：男子組和女子組均呈現(xiàn)隨年齡增長而延長的趨勢。
5、縱跳、俯臥撐(男)、仰臥起坐(女)：男子組和女子組均呈現(xiàn)年齡組越大，縱跳均值越低的趨勢。俯臥撐指標(biāo)呈現(xiàn)年齡組越大均值越低的趨勢。仰臥起坐均值在20—34歲年齡段間變化不明顯，35歲后明顯降低。
建議有規(guī)律地參加中等體力活動
我市國民體質(zhì)監(jiān)測中心對增強我市居民體質(zhì)提出了建議，市民應(yīng)定期進行體格檢查和體質(zhì)健康測試，及時了解自身健康狀況，采取針對性措施健身強體。應(yīng)注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高，堅持體育鍛煉的長期性和規(guī)律性。
針對市民體質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，建議中老年人選擇長走、慢跑、自行車、游泳等有氧運動來提高心肺功能，進行柔軟體操、拉伸練習(xí)等提高身體柔韌性，參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運動來提高神經(jīng)反應(yīng)速度，練習(xí)太極拳提高平衡能力。40歲以下青壯年宜多進行籃球、羽毛球、田徑等運動來提高下肢彈跳力量，并進行適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)。成年人鍛煉以每周鍛煉3次以上、每次鍛煉時間30分鐘以上的中等以上鍛煉強度較為適宜。老年人以中小強度鍛煉較為適宜，頻率可增加到每周3—5次以上，持續(xù)時間為30—60分鐘。體育鍛煉只有達到一定的負(fù)荷水平，才能發(fā)揮出對人體有益的作用，運動負(fù)荷應(yīng)由小到大，逐步提高。
此外，科學(xué)數(shù)據(jù)表明，有規(guī)律地參加中等程度的體力活動有許多生理和心理上的好處。例如：降低發(fā)生心臟病、Ⅱ型糖尿病的危險性，有助于控制體重和預(yù)防高血壓，有助于緩解緊張、焦慮和抑郁情緒，有助于減少骨質(zhì)疏松和骨折，有助于增強老年人獨立生活能力和促進社會交往，提高生命質(zhì)量。
