高血壓、冠心病等人多喝水反而加重心臟負(fù)擔(dān)

　喝水：每天清晨喝杯水

　湯哲說(shuō)，在日常生活中，老年人應(yīng)注意多喝水，但別一次喝得太多，因?yàn)槔夏耆说男呐K器已逐漸衰老，多喝水會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，反而有害健康。

    患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因?yàn)檠吼こ恚⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)，清晨是老年人發(fā)生心肌梗塞和中風(fēng)最危險(xiǎn)的時(shí)段。

　機(jī)體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發(fā)生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后應(yīng)喝點(diǎn)水，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

　增濕：養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)花調(diào)濕度

    除了多喝水以外，湯哲認(rèn)為老年人的居家環(huán)境也應(yīng)多“親”水，可以自己動(dòng)手營(yíng)造一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個(gè)小水池，在池中養(yǎng)些金魚(yú)、水草或睡蓮，這樣不僅可以調(diào)節(jié)環(huán)境的濕潤(rùn)度，還可以陶冶性情。

　如果沒(méi)有院子，老人也可以在家中養(yǎng)些綠色植物、金魚(yú)或熱帶魚(yú)。在養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)的過(guò)程中，老人可通過(guò)輕微的勞動(dòng)使身體變得更加健康，對(duì)缺水口渴的敏感度也會(huì)增強(qiáng)。

　如果這樣做還不能達(dá)到增濕的目的，可以使用加濕器或經(jīng)常灑水等方式來(lái)調(diào)節(jié)濕度。湯哲說(shuō)，居室保持一定的濕度，可以預(yù)防口鼻干燥帶來(lái)的呼吸道疾病。

　　玩水：多去游泳好處多

    除了給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，老年人經(jīng)常到有水的地方活動(dòng)也對(duì)身體健康有益，如去釣魚(yú)，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風(fēng)景勝地旅游。

    這是因?yàn)樵谒嗟牡胤?，植物一般也多，空氣中?fù)離子含量豐富，對(duì)長(zhǎng)期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應(yīng)到空氣中負(fù)離子多的地方生活一段時(shí)間，最好去海邊或有河有湖的地方。
　　不久前，香港地區(qū)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港、日本和冰島的老人最長(zhǎng)壽，專家認(rèn)為這與這些國(guó)家或地區(qū)地處沿海有關(guān)。研究表明，沿海環(huán)境非常有利于人體健康。海洋空氣污染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負(fù)離子特別豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統(tǒng)等。

    另外，海濱地區(qū)氣候溫和濕潤(rùn)，一年中氣溫變化也不大，不像大陸氣候那樣暴冷暴熱，這對(duì)人體的新陳代謝有利。相反，生活在干燥的地方，不僅使人的皮膚細(xì)胞脫水，容易起皺粗糙，而且對(duì)呼吸道黏膜不利，易誘發(fā)病菌感染，這對(duì)老年人的健康尤為不利。

　游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據(jù)了解，游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性。

　游泳后，老人會(huì)感到周身輕松，精神振奮。陽(yáng)光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對(duì)于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。