全程導醫(yī)網 徐州就醫(yī)指南：年輕十歲，多活十年。所謂年輕十歲，是面貌、體型看起來年輕十歲；精力、體力年輕十歲；心態(tài)、愛好、情趣年輕十歲……多活十年是較預期壽命多活十年，而且是有質量的生活，而不是生存。
中西 養(yǎng)生觀
中、西醫(yī)關于養(yǎng)生與健康的提法有差異，但大意是相同的。中醫(yī)稱謂“治未病”、“扶正固本”，西醫(yī)則謂之預防疾病、增強免疫力、提高抗病能力等。中醫(yī)更多從全局觀、大局觀、整體觀、“黑箱理論”來思考與解決問題；而西醫(yī)則偏重于從細胞、分子、基因等水平來尋找疾病發(fā)生、發(fā)展的證據。其實中西醫(yī)是相輔相成、相得益彰的，臨床上中西醫(yī)結合應是互補、并各彰顯其智慧與光芒的。
養(yǎng)生目的
養(yǎng)生的目的是什么，你思考過嗎?筆者一己之見：年輕十歲，多活十年。所謂年輕十歲，是面貌、體型看起來年輕十歲；精力、體力年輕十歲；心態(tài)、愛好、情趣年輕十歲……多活十年是較預期壽命多活十年，而且是有質量的生活，而不是生存。通過養(yǎng)生保健以延緩衰老，促進健康、維護健康，爭取少得病、晚得病、得小病，始終精力充沛、精神飽滿，天天快樂地享受人生。不同的人肯定有不同的期望值吧，可能你的期望值更高。
談運動
這里簡單地說一下運動對身體的好處，適量運動不僅可以獲得一份好心情，消除不良情緒;還可以增加骨骼肌力量和身體的靈活性、協(xié)調性等。中老年人常常有骨骼肌和韌帶的容積減少和力量、功能的下降(肌肉減少癥)，日常生活中常見中老年人不知不覺中身高變矮了、背駝了、身體上的皮膚松弛下墜了甚至出現了胃下垂、子宮下垂等，這些可能都與肌肉和韌帶的力量、功能下降有關，適量運動特別是一些增加肌肉力量的運動如跑步、游泳、啞鈴等都能不同程度地增加肌肉的力量。老年人跌倒的原因之一是老年人身體的協(xié)調性、 靈活性、穩(wěn)定性下降，而運動特別是一些帶有技巧性、舒展拉伸性的運動可以鍛煉中老年人的動作的協(xié)調性與靈活性。
探索 養(yǎng)生與健康
人的生命是有長度的，不可能人人都頤養(yǎng)天年、長命百歲；也不可能人人都永遠健康、無疾而終。自然規(guī)律不能抗拒。醫(yī)學永遠不會是萬能的、無所不能的，要有所為、有所不為，為能為之事、不為不能為之事，順勢而為。
人類不斷地探索生命與健康，并不斷地有所突破，作為個體來講，筆者始終認為：好習慣、好身體，在這兒就不多說了?？萍及l(fā)達，也不能忽視人的自身主動性，沒有好習慣，自然不會有好身體。目前為了早日實現“健康中國”的目標，強調個人是自己健康的第一責任人，就是這個道理。
最近看到網上有關養(yǎng)生大師過早殉命的文章，轉發(fā)者甚多，想必是同情，亦或是以為顛覆了養(yǎng)生的觀念，這其實是一個偽命題，或者說偷換了養(yǎng)生概念。人的生命長度是由眾多不同的因素決定，如遺傳、社會與地理生活環(huán)境、生活方式、經濟條件等，甚至與個人的“三觀”及運氣有關，不一而論。良好的養(yǎng)生習慣，大多可以適當延長生命的長度以及提高生活質量，但也并不會都能達到這個目的，這也許就是哲學中講到的“共性與個性的關系”吧!養(yǎng)生與健康長壽不能劃等號。“大師”已去，我們更應反思，養(yǎng)生沒有錯，但恰當地利用目前先進的醫(yī)療條件做到疾病的早發(fā)現、早治療更顯得十分重要。
陳士軍，神經內科一病區(qū)副主任，主任醫(yī)師，南京醫(yī)科大學兼職教授。
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